Desde que se legalizó con la ley 242/2016, el cannabis light se ha convertido en una superestrella. Seguimos hablando de las propiedades terapéuticas de esta planta , tanto es así que nos preguntamos cómo conseguíamos vivir sin ella hasta ahora. El cannabis light puede convertirse en un gran aliado a la hora de combatir muchas dolencias, especialmente la ansiedad, el estrés y el insomnio. ¿Como? Gracias al CBD , el cannabinoide "bueno" contenido en porcentajes muy elevados dentro de la llamada hierba legal. Lee el artículo completo para descubrir las propiedades del cannabis para combatir los problemas de insomnio. Hablaremos de:
- ¿Qué es el insomnio?
- Las causas del insomnio
- Los efectos del insomnio en el organismo
- Qué es el CBD y cómo puede ayudarnos contra el insomnio
- Cómo tomar CBD
¿Qué es el insomnio?
El insomnio se define como una disminución de la duración del sueño . De manera más general, este término indica la sensación subjetiva de no haber obtenido el beneficio adecuado del sueño , porque se durmió poco o mal. La duración del sueño no es en sí misma un parámetro absoluto, porque cada persona tiene necesidades diferentes en cuanto a la cantidad de sueño que necesita. Para algunos, dormir de 3 a 5 horas es suficiente para sentirse completamente bien, mientras que para otros es necesario dormir no menos de 8 a 9 horas.
El insomnio es un fenómeno muy complejo y variado y existen diferentes tipos. Hablamos de “insomnio inicial” cuando hay dificultad para conciliar el sueño. Del "insomnio central" cuando el sueño no es continuo y se ve perturbado por continuos despertares. Del "insomnio terminal" cuando el despertar por la mañana llega muy temprano.
Sin embargo, según la duración hablamos de insomnio ocasional . Si el fenómeno es limitado en el tiempo y está vinculado a la presencia de estados de enfermedad, ansiedad o factores ambientales. Hablamos de insomnio transitorio cuando el sujeto se queja del trastorno durante un periodo de hasta tres semanas. Y el insomnio crónico cuando el trastorno persiste en el tiempo.
Las causas del insomnio
Son muchos y variados los factores que pueden influir en la cantidad y calidad del sueño. En ocasiones el origen del insomnio puede ser atribuible a una única causa, otras veces deriva de una serie de factores que contribuyen a la aparición del trastorno.
Los mecanismos del sueño son sensibles a la influencia de las tensiones emocionales y preocupaciones que provocan ansiedad y estrés . Otras veces, sin embargo, la causa del insomnio puede atribuirse a la presencia de factores ambientales relacionados, por ejemplo, con la altitud o el síndrome del jet lag.
Esto suele ser una reacción fisiológica del cuerpo al estrés . Si nuestra mente está ocupada gestionando pensamientos y preocupaciones, evidentemente le cuesta relajarse, con las consiguientes repercusiones en el inicio del sueño.
Los efectos del insomnio en el organismo
Dormimos durante aproximadamente un tercio de nuestra existencia . El sueño es una necesidad primaria , al igual que la comida y la bebida, y es fundamental para nuestra salud y bienestar. Los problemas del sueño constituyen una clase de trastornos "epidémicos" que amenazan la salud y la calidad de vida y afectan hasta al 45% de la población mundial.
El estudio publicado en PNAS, Proceeding of the Native Academy of Sciences of the United States of America , realizado por investigadores de los Institutos Nacionales de Salud en colaboración con la Universidad de Yale, demostró que una noche de 'insomnio' aumenta la carga beta amiloide en el lado derecho del hipocampo y el tálamo. El beta-amiloide se considera un factor de riesgo del Alzheimer , alteraciones orgánicas caracterizadas por un empeoramiento del estado de ánimo . Y se descubrió que estaban relacionados con el riesgo genético, el llamado genotipo APOE .
Más del 40% de la población mundial sufre trastornos relacionados con el sueño. En Italia hay 12 millones de personas que no duermen bien y 4 millones que padecen insomnio crónico.
La falta de sueño o un sueño de mala calidad tiene un impacto negativo significativo en la salud a corto y largo plazo. Las consecuencias a corto plazo afectan a la atención, la memoria y el aprendizaje . Directa o indirectamente, las alteraciones del sueño pueden tener un efecto negativo en la vida y las relaciones familiares. Porque el estado de ánimo de la persona, las actividades diarias y las interacciones sociales se ven afectados. En general, un trastorno del sueño tiene una influencia significativa en la calidad de vida. Y no sorprende que la falta de sueño a menudo se asocie con la depresión y la ansiedad. Y que los insomnes presentan más síntomas de ansiedad y depresión que los que duermen normalmente.
La presencia de un trastorno del sueño es un potente factor de riesgo para el desarrollo de depresión. El 40,4% de quienes padecen insomnio presentan trastornos depresivos frente al 16,4% de las personas que no presentan ningún trastorno del sueño . Por lo tanto, no tratar adecuadamente los trastornos del sueño aumenta constantemente el riesgo de desarrollar un trastorno depresivo.
¿Qué es el CBD y cómo puede ayudarnos contra el insomnio?
El CBD, también conocido como cannabidiol, es una sustancia contenida en la planta de cannabis y pertenece a la clase de los cannabinoides. El cannabis contiene dos principios activos: el THC, que es el responsable de su efecto psicoactivo. Y el CBD , que tiene la función de estabilizar los efectos del THC. Y otros cannabinoides. El CBD es una sustancia versátil y preciosa, rica en propiedades beneficiosas: tiene efectos antiinflamatorios, inmunomoduladores, neuroprotectores, anticonvulsivos y ansiolíticos y se utiliza en el tratamiento de numerosas enfermedades.
El CBD está experimentando una popularidad repentina: es el ingrediente activo contenido en mayor cantidad en el cáñamo legal . Que no es otra cosa que marihuana sin THC, comercializada en Italia desde enero de 2018. La marihuana light contiene los mismos principios activos que la marihuana tradicional, pero en porcentajes diferentes y muy pequeños.
El CBD ha demostrado ser un valioso aliado en la lucha contra el insomnio . De hecho, se sabe que induce una sensación de calma y tranquilidad en la mayoría de las personas que lo toman. Al reducir el estrés y favorecer la relajación muscular, el CBD se convierte en un arma contra los problemas del sueño.
Los mecanismos precisos que regulan la acción del CBD aún no se comprenden completamente; Sin embargo, parece que sus efectos son verdaderamente comparables a los de los fármacos convencionales. Se trata, por tanto, de un remedio natural que constituye una potencial alternativa a los tratamientos tradicionales.
¿Cómo tomar CBD?
El método más utilizado para consumir cáñamo light es fumar las inflorescencias . Este método de ingesta te permite disfrutar rápidamente del efecto relajante y calmante del CBD . Con la combustión, el CBD y otras sustancias entran a los pulmones junto con el oxígeno y, poco después, llegan al sistema circulatorio.
El cáñamo ligero también se puede utilizar para preparar infusiones de hierbas relajantes añadiendo las inflorescencias a agua hirviendo en un infusor. Es una alternativa a las infusiones relajantes de manzanilla o melisa. De hecho, el cannabis legal, al igual que otras hierbas muy comunes, contiene sustancias llamadas terpenos que tienen un efecto calmante en el organismo.
El CBD y los terpenos amplifican la acción de cada uno, dando lugar al conocido efecto séquito de los cannabinoides . La combinación de las sustancias contenidas en el cannabis puede modificar significativamente la acción de los principales principios activos, mejorando su acción y minimizando posibles efectos secundarios.
Otra solución es tomar cristales de CBD mediante vaporización , lo que permite disfrutar de todos los beneficios del CBD sin sufrir los daños de la combustión. Los vaporizadores más modernos te permiten gestionar tu ingesta de CBD de una forma muy discreta, ya que no generan grandes emisiones de humo ni olor a cáñamo.
Otra solución es el aceite de CBD , un extracto concentrado diluido en aceite y también disponible en altos porcentajes . Se puede tomar en forma de gotas sublinguales o junto con agua y bebidas. El aceite de CBD se extrae principalmente del Cannabis Sativa y es un producto completamente natural. Los aceites que llegan al mercado tienen concentraciones que van del 3% al 30% de principio activo y son un excelente aliado en el tratamiento del insomnio.
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