Depuis qu’il a été légalisé par la loi 242/2016, le cannabis light est devenu une superstar. On continue de parler des propriétés thérapeutiques de cette plante , à tel point qu'on se demande comment on a fait pour vivre sans elle jusqu'à présent. Le cannabis light peut devenir un allié de taille pour lutter contre de nombreux maux, notamment l’anxiété, le stress et l’insomnie. Comme, comment? Grâce au CBD , le « bon » cannabinoïde contenu en pourcentages très élevés au sein de l’herbe dite légale. Lisez l'intégralité de l'article pour découvrir les propriétés du cannabis pour lutter contre les problèmes d'insomnie. Nous parlerons de :
- Qu’est-ce que l’insomnie ?
- Les causes de l'insomnie
- Les effets de l'insomnie sur l'organisme
- Qu'est-ce que le CBD et comment peut-il nous aider contre l'insomnie
- Comment prendre du CBD
Qu’est-ce que l’insomnie ?
L'insomnie est définie comme une diminution de la durée du sommeil . Plus généralement, ce terme désigne le sentiment subjectif de ne pas avoir tiré le bénéfice adéquat du sommeil , parce que l'on a peu ou mal dormi. La durée du sommeil n’est pas en soi un paramètre absolu, car chaque personne a des besoins différents quant à la quantité de sommeil dont elle a besoin. Pour certains, dormir 3 à 5 heures suffit pour se sentir complètement bien-être, tandis que pour d'autres, il faut dormir au moins 8 à 9 heures.
L'insomnie est un phénomène très complexe et varié et il en existe différents types. On parle d ’« insomnie initiale » lorsqu’il y a des difficultés à s’endormir. De « l'insomnie centrale » lorsque le sommeil n'est pas continu et est perturbé par des réveils continus. Des « insomnies terminales » lorsque le réveil arrive très tôt le matin.
En fonction de la durée, on parle cependant d' insomnie occasionnelle . Si le phénomène est limité dans le temps et est lié à la présence d'états de maladie, d'anxiété ou de facteurs environnementaux. On parle d' insomnie passagère lorsque le sujet se plaint du trouble pendant une durée pouvant aller jusqu'à trois semaines. Et l'insomnie chronique lorsque le trouble persiste dans le temps.
Les causes de l'insomnie
De nombreux facteurs peuvent influencer la quantité et la qualité du sommeil. Parfois, l’origine de l’insomnie peut être attribuée à une seule cause, d’autres fois elle découle d’une série de facteurs qui contribuent à l’apparition du trouble.
Les mécanismes du sommeil sont sensibles à l'influence des tensions émotionnelles et des inquiétudes qui provoquent anxiété et stress . D’autres fois cependant, la cause de l’insomnie peut être attribuée à la présence de facteurs environnementaux liés par exemple à l’altitude ou au syndrome du décalage horaire.
Il s'agit souvent d'une réaction physiologique du corps au stress . Si notre esprit est occupé à gérer ses pensées et ses soucis, il a évidemment du mal à se détendre, avec des répercussions conséquentes sur l'endormissement.
Les effets de l'insomnie sur l'organisme
Nous dormons pendant environ un tiers de notre existence . Le sommeil est un besoin primordial , au même titre que manger et boire, et il est fondamental pour notre santé et notre bien-être. Les problèmes de sommeil constituent une classe de troubles « épidémiques » qui menacent la santé et la qualité de vie et touchent jusqu'à 45 % de la population mondiale.
L'étude publiée dans PNAS, Proceeding of the Native Academy of Sciences of the United States of America , réalisée par des chercheurs des National Institutes of Health en collaboration avec l'Université de Yale, a démontré qu'une nuit « blanche » augmente la charge bêta-amyloïde dans le côté droit de l'hippocampe et du thalamus. La bêta-amyloïde est considérée comme un facteur de risque de la maladie d'Alzheimer , altérations organiques caractérisées par une détérioration de l'humeur . Et ils se sont avérés liés au risque génétique, ce qu’on appelle le génotype APOE .
Plus de 40 % de la population mondiale souffre de troubles liés au sommeil. En Italie, il y a 12 millions de personnes qui ne dorment pas bien et 4 millions qui souffrent d'insomnie chronique.
Le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité ont un impact négatif important sur la santé à court et à long terme. Les conséquences à court terme concernent l'attention, la mémoire et l'apprentissage . Directement ou indirectement, des troubles du sommeil peuvent avoir un effet négatif sur la vie familiale et les relations. Parce que l’humeur de la personne, ses activités quotidiennes et ses interactions sociales sont affectées. De manière générale, un trouble du sommeil a une influence significative sur la qualité de vie. Et il n’est pas surprenant que le manque de sommeil soit souvent associé à la dépression et à l’anxiété. Et que les insomniaques présentent plus de symptômes d’anxiété et de dépression que les dormeurs normaux.
La présence d’un trouble du sommeil est un puissant facteur de risque de développement de la dépression. 40,4% des personnes souffrant d'insomnie souffrent de troubles dépressifs contre 16,4% des personnes qui ne souffrent d'aucun trouble du sommeil . Par conséquent, ne pas traiter correctement les troubles du sommeil augmente systématiquement le risque de développer un trouble dépressif.
Qu’est-ce que le CBD et comment peut-il nous aider contre l’insomnie ?
Le CBD, également connu sous le nom de cannabidiol, est une substance contenue dans la plante de cannabis et appartient à la classe des cannabinoïdes. Le cannabis contient deux principes actifs : le THC, responsable de son effet psychoactif. Et le CBD , qui a pour fonction de stabiliser les effets du THC. Et d'autres cannabinoïdes. Le CBD est une substance polyvalente et précieuse, riche en propriétés bénéfiques : il possède des effets anti-inflammatoires, immunomodulateurs, neuroprotecteurs, anticonvulsivants et anxiolytiques et est utilisé dans le traitement de nombreuses maladies.
Le CBD connaît une popularité soudaine : c’est le principe actif contenu en plus grande quantité dans le chanvre légal . Ce n'est rien d'autre que de la marijuana sans THC, commercialisée en Italie depuis janvier 2018. La marijuana légère contient les mêmes principes actifs que la marijuana traditionnelle, mais dans des pourcentages différents et très faibles.
Le CBD s’est révélé être un allié précieux pour lutter contre l’insomnie . En fait, il est connu pour induire un sentiment de calme et de tranquillité chez la plupart des personnes qui en prennent. En réduisant le stress et en favorisant la relaxation musculaire, le CBD devient une arme contre les problèmes de sommeil.
Les mécanismes précis qui régulent l’action du CBD ne sont pas encore entièrement compris ; Il semble cependant que ses effets soient véritablement comparables à ceux des médicaments conventionnels. C'est donc un remède naturel qui constitue une alternative potentielle aux traitements traditionnels.
Comment prendre du CBD ?
La méthode la plus utilisée pour consommer du chanvre léger est de fumer les inflorescences . Ce mode de prise permet de profiter rapidement de l’effet relaxant et calmant du CBD . Lors de la combustion, le CBD et d’autres substances pénètrent dans les poumons avec l’oxygène et atteignent peu après le système circulatoire.
Le chanvre léger peut également être utilisé pour préparer des tisanes relaxantes en ajoutant les inflorescences à de l’eau bouillante dans un infuseur. C'est une alternative aux infusions relaxantes de camomille ou de mélisse. En fait, le cannabis légal, comme d’autres herbes très courantes, contient des substances appelées terpènes qui ont un effet calmant sur le corps.
Le CBD et les terpènes amplifient mutuellement leur action, donnant lieu au fameux effet d'entourage des cannabinoïdes . La combinaison des substances contenues dans le cannabis peut modifier considérablement l'action des principaux principes actifs, améliorant leur action et minimisant les éventuels effets secondaires.
Une autre solution consiste à prendre des cristaux de CBD via vaporisation , ce qui permet de profiter de tous les bienfaits du CBD sans subir les dégâts de la combustion. Les vaporisateurs les plus modernes vous permettent de gérer votre consommation de CBD de manière très discrète, puisqu'ils ne génèrent pas de grosses émissions de fumée ou d'odeur de chanvre.
Une autre solution est l'huile de CBD , un extrait concentré dilué dans de l'huile et également disponible à des pourcentages élevés . Il peut être pris sous forme de gouttes sublinguales ou avec de l'eau et des boissons. L’huile de CBD est principalement extraite du Cannabis Sativa et est un produit entièrement naturel. Les huiles qui arrivent sur le marché ont des concentrations allant de 3% à 30% de principe actif et sont une excellente alliée dans le traitement de l'insomnie.
Si l'article vous intéresse, partagez-le sur les réseaux sociaux avec le reste de la Communauté, chaque partage nous aide à soutenir notre blog et à vous tenir informé à 360° sur le monde du Cannabis.
Vous pourriez aussi être intéressé par:
