Pratiquer un sport est important et nous devrions le faire régulièrement, mais les engagements nous empêchent souvent de poursuivre systématiquement nos objectifs de remise en forme. Lorsqu'on sort d'une longue pause, la récupération doit être progressive : l'activité physique implique un effort très intense pour le corps, qui a besoin de temps pour s'y réhabituer. Il est important de suivre une alimentation saine et équilibrée et d'écouter les signaux du corps , en pensant à s'hydrater avant, pendant et après l'activité sportive. Chacun de nous a sa propre routine sportive et chacun sait ce que son corps préfère. Il existe cependant des alliés qui améliorent les performances de la plupart des sportifs, qu'ils soient amateurs ou professionnels . Vous souhaitez en découvrir un ? Nous parlons évidemment de CBD ! Nous vous dirons :
- Qu’est-ce que le CBD ?
- Quels sont les bienfaits du CBD et du sport ?
- Dérivés du cannabis comme compléments alimentaires
- CBD et dopage
- Cannabis et formation
Qu’est-ce que le CBD ?
Le CBD , ou cannabidiol, est un ingrédient actif contenu en pourcentage élevé dans le cannabis léger, appelé marijuana légale, vendu légalement en Italie depuis janvier 2018. Il s'agit d'un cannabis sativa pauvre en THC , le principal responsable des effets psychoactifs. de marijuana. Le THC contenu dans l’herbe légale ne peut pas dépasser 2 % ; en dessous de ce seuil, la présence de THC n'est pas considérée comme capable de générer des effets psychotropes. La marijuana légère contient du CBD en pourcentages variables, mais toujours élevés, ce qui la rend parfaite pour lutter contre une série de maladies du corps humain.
Les chercheurs continuent d’étudier les interactions du CBD avec le corps humain et, à ce jour, de nombreux effets positifs ont déjà été constatés par la science. En fait, le CBD semble avoir de nombreuses propriétés :
- propriétés analgésiques et anti-inflammatoires - réduit la perception de la douleur grâce à son action sur le système endocannabinoïde présent dans le corps humain. En fait, les cannabinoïdes se lient aux récepteurs présents dans le cerveau et stimulent des réponses dans différentes zones du corps , favorisant des mécanismes neurologiques bénéfiques.
- propriétés anxiolytiques - il a été démontré qu'elles atténuent les symptômes associés au trouble de stress post-traumatique (SSPT) et au trouble obsessionnel compulsif (TOC). Selon diverses recherches, elles seraient également causées par un déficit en anandamide dans le système endocannabinoïde humain.
- Propriétés antipsychotiques : certaines preuves scientifiques suggèrent que le cannabidiol aide à traiter la chizophrénie et d'autres problèmes de santé mentale , tels que le trouble bipolaire .
- Propriétés antiémétiques – Les huiles de CBD peuvent facilement réduire ce trouble, traitant efficacement les symptômes de rejet . Les huiles de CBD sont facilement digestibles, ne contiennent pas de composants chimiques et ne dégagent pas les saveurs désagréables des médicaments antiémétiques normaux, riches en antiacides et en bismuth.
- Propriétés anticonvulsivantes – Le CBD serait très efficace dans les thérapies destinées à traiter certaines formes d’épilepsie infantile, notamment le syndrome de Dravet.
- Propriétés énergisantes - connu pour ses effets calmants, le CBD offre également des propriétés énergisantes, grâce à son action détoxifiante et sa capacité à renforcer les cellules du corps humain , contribuant à leur bonne régénération. C'est également un excellent antioxydant, selon une étude de 2008, encore meilleur que les vitamines C et E.
CBD et sport : quels bienfaits ?
Ce sont précisément ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques naturelles qui rendent le CBD si précieux pour les sportifs. Son effet régénérant et relaxant sur les muscles et les tissus est scientifiquement prouvé et le cannabidiol est même recommandé aux personnes souffrant de douleurs chroniques ou d'inflammations .
L'utilisation du CBD est recommandée par de nombreux entraîneurs sportifs car il soutient l'organisme dans la phase de récupération post-entraînement , lorsque la fatigue et l'inconfort musculaire se font sentir, notamment en cas d'efforts prolongés. A la fin de l'activité sportive il est essentiel de limiter l'accumulation d'acide lactique et cela ne peut se faire que si les muscles sont détendus. Cette molécule extraite du Cannabis améliore et accélère la récupération de l'organisme grâce à l'action qu'elle exerce sur les récepteurs de notre système endocannabinoïde, permettant une relaxation musculaire efficace et la régénération des tissus compromis par l'effort.
Un autre aspect important pour les sportifs est l’influence du CBD sur la qualité du sommeil . Le sommeil est essentiel pour permettre la régénération des tissus et la relaxation musculaire ; si vous avez des problèmes de sommeil , le lendemain, il sera difficile de vous remettre sur pied, rechargé et prêt à affronter un autre entraînement. Le cannabidiol peut aider à atteindre un état généralisé de calme et de relaxation et, s'il est pris régulièrement, il favorise le rééquilibrage de notre état psychophysique.
Dérivés du cannabis comme compléments alimentaires
Le cannabis est une plante polyvalente , tout comme ses nombreux dérivés. Les graines de chanvre sont l'une des dernières innovations en matière de superaliments , grâce à l'excellente valeur nutritionnelle qui les distingue. Les graines de chanvre sont en effet très riches en acides aminés , vitamines et minéraux et sont parfaites pour compléter les carences nutritionnelles ou pour assurer une alimentation riche et équilibrée .
Leur excellente valeur nutritionnelle a même été saluée par le ministère de la Santé et l'Istituto Superiore della Sanità. Le chanvre comestible ne peut pas avoir d'effets psychoactifs, car les graines ne peuvent contenir que des traces très limitées de THC en raison d'une éventuelle « contamination ». Rien de détectable dans les analyses ni d'impact sur le corps humain. Dans tous les cas, pour que les cannabinoïdes soient libérés, il faut qu’ils soient soumis à une température comprise entre 170 et 230°.
Les graines de chanvre sont très riches en protéines , ce qui est très rare dans le monde des aliments végétaux, et contiennent tous les acides aminés essentiels à la synthèse des protéines elles-mêmes. La composition lipidique des graines contient également un pourcentage très élevé d'acides gras essentiels polyinsaturés . Comme les acides linolénique et alphalinoléique, qui sont fondamentaux car ils ne peuvent en aucun cas être synthétisés par l'organisme et doivent être introduits par l'alimentation.
Même la teneur en vitamines des graines de chanvre n’est pas différente. Ils sont riches en vitamines A et E , connues pour leur action antioxydante sur les tissus. De plus, ils sont également naturellement riches en sels minéraux comme le potassium, le calcium et le magnésium, essentiels à l'équilibre alimentaire quotidien.
Les graines de chanvre apportent un apport nutritionnel adapté à chacun, sauf si vous suivez un régime pauvre en protéines. Ils sont particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant de maladies inflammatoires telles que l'arthrose, les maladies auto-immunes et de nombreuses formes d'urticaire, pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé et des maladies liées au système cardiovasculaire, musculaire et nerveux. De plus, ils sont parfaits pour les sportifs qui ont besoin d'un apport élevé en protéines, pour ceux qui suivent un régime végétalien et végétarien pour remplacer les protéines animales, pour les enfants en pleine croissance et pour ceux dont les défenses immunitaires sont affaiblies.
CBD et dopage
Le cannabidiol est le seul cannabinoïde retiré de la liste des substances interdites de l'Agence mondiale antidopage (AMA), fondation à la pointe de la lutte contre le dopage dans le sport. Chaque année, l'AMA dresse une liste de substances interdites aux sportifs professionnels et finalement, en 2018, le cannabidiol a été retiré de la liste noire .
Cette décision a été appuyée par de nombreuses recherches scientifiques qui confirment les effets positifs du CBD pour ceux qui pratiquent un sport intensif. Ou encore pour ceux qui se retrouvent à devoir retrouver un équilibre après une période d'effort physique extrême ou une blessure. De plus, la prise de CBD est totalement exempte d’effets secondaires .
Cannabis et entraînement : une salle de sport dédiée arrive
La légalisation du cannabis - qu'il s'agisse du cannabis "traditionnel" ou léger - a apporté de nombreuses nouveautés, petits ou grands changements dans notre routine quotidienne et dans le panorama des rues commerçantes de nos villes.
Power Plant, la première salle de sport au monde respectueuse du cannabis , est sur le point d'ouvrir ses portes en Amérique . Les fondateurs Jim McAlpine et Ricky Williams ont expliqué que le but du gymnase sera de consommer du cannabis comme outil utile pour augmenter la concentration et améliorer la récupération . Démontrer ses multiples utilisations dans le but de dissiper le mythe selon lequel les consommateurs de cannabis sont paresseux.
"Quand je jouais au football, le cannabis m'aidait à me détendre physiquement, mentalement et même spirituellement", a déclaré Williams, une ancienne star de la NFL où il a joué pendant 11 saisons en tant que porteur de ballon. L'ouverture de la salle aura lieu en mai prochain et pour s'inscrire il faut notamment un certificat médical autorisant la consommation de drogues douces, comme l'indique la loi californienne.
En fin de compte, nombreux sont ceux qui sont devenus les porte-parole de la bonne combinaison entre cannabis et exercice physique , comme le lutteur Rob Van Dam ou le bodybuilder Joe Rogan de l'UFC. Cependant, il est nécessaire de collecter des informations précises sur l’interaction entre le cannabis et le type de sport pratiqué pour comprendre quand il est préférable d’en prendre, que ce soit avant l’entraînement ou après l’avoir terminé. Il existe de nombreuses façons de prendre des cannabinoïdes et il est important de choisir celle qui correspond le mieux à vos besoins.
Ils vont de différents types d'extraits, comme des cristaux et de l'huile en différentes concentrations, aux graines ou à la poudre de protéines, jusqu'à la possibilité d'utiliser les inflorescences avec le vaporisateur. Les conseils sont nombreux et les effets bénéfiques des cannabinoïdes sur l’organisme sont connus. Mais lorsqu’il s’agit de décider ce qui convient à vous et à votre entraînement, écoutez d’abord ce dont votre corps a besoin.
Si l'article vous intéresse, partagez-le sur les réseaux sociaux avec le reste de la Communauté, chaque partage nous aide à soutenir notre blog et à vous tenir informé à 360° sur le monde du Cannabis.
Vous pourriez aussi être intéressé par:
